ज़िन्दगी बदल जाती है जाने केसे जब आप fitness पर ध्यान देते है -How life Changes When you Exercise

How life Changes When you Exercise  

 तो दोस्तो आज का हमारा टॉपिक है-ज़िन्दगी बदल जाती है -जाने केसे जब आप fitness पर ध्यान देते है  -How life Changes When you Exercise 

दोस्तो अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं Frequently  करते हैं but हर रोज नहीं तो हफ्ते में पांच दिन भी करते हैं । कम से कम ढाई घंटा मॉडरेट फिजिकल वर्कआउट हफ्ते भर में मिला कर  करते हैं या डेढ़ घंटा Vigorous  एक्सरसाइज हफ्ते भर में मिलाकर करते है तो भी   आप की जिन्दगी में बहुत बड़ा Change ला सकते  है !

मॉडरेट एक्सरसाइज और Vigorous एक्सरसाइज में क्या फर्क है मॉडरेट एक्सरसाइज का मतलब है हलकी- फुलकी वॉकिंग, स्विमिंग और Vigorous एक्सरसाइज मतलब यानि  स्विमिंग ,Running फ़ास्ट -फ़ास्ट,Sprint आदि ।   तो अगर आप इस तरह की एक्सरसाइज करते हैं तो एक्सरसाइज के बहुत सारे बेनिफिट हैं । 

  एक्सरसाइज से आपके अंदर फील गुड एंडोर्फिन सिक्रेट ओपेन नैचुरल इंडो जीन्स कैनबरा नाइट्स होते है  (feel-good” hormone, dopamine is a hormone ) जो उसके तरीके के शैडो जीन्स हॉरमोन सिक्रेट होते हैं जिससे कि आपकी Feeling ऑफ़ well बिंग यानि जो अच्छा लगना  होता है अच्छे लगने की ये फीलिंग है वो बढ़ जाती है या कहे Exercise से बढ़ जाती है !

जारी है -How life Changes When you Exercise । 

तो इसी वजह से जो लोग एक्सरसाइज रेगुलर करते हैं एक- दो दिन अगर नहीं कर पाते तो उन्हें  अच्छा नहीं लगता Mood  ख़राब सा रहता है ! क्योंकि वो उस तरह के हारमोंस उनके अंदर नहीं आते। 

एक्सरसाइज से एंड्रोजन  हॉर्मोन्स बनते हैं जो बहुत अच्छे है  आपके मूड के लिए आपको फील गुड फीलिंग के लिए और जो आपको Depression से भी बचाते है  । इसके अलावा एक्ससाइज से आपका चिंताओं से Worry  से दिमाग हट जाता है और आप उस नेगेटिविटी जो नेगेटिव Mind Thoughts  हैं उसके Cycle से निकल जाते हैं । 

चूंकि मूल कारण है आपका एंग्जाइटी और डिप्रेशन का । रेगुलर एक्सरसाइज से आपका Confidence  बढ़ता है  क्योंकि आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आप चिड़चिड़े पन से मुक्ति पाते है ! गोल्स जो आपने बनाया है Exercise  में वो अचीव करने पर आपका वजन कम हो रहा है या आप फिट हो रहे हो और आप फिट होते हैं तो कॉन्फिडेंस आता है ।  रेगुलर एक्सरसाइज करने से आपकी Socialization बढ़ता  है । आप अगर Exercise करने बाहर जाते हो लोगों से मिलते हैं तो स्माइल करते हुए ग्रीट करते हैलो करते हैं इससे आप को confidence भी आता है और Anxiety बहुत हद तक कम हो सकती है !

 सिर्फ इतने भर से ही आपका कॉन्फिडेंस बहुत बढ़ सकता है आपकी एंजाइटी कम हो सकती है । दोस्तो एक्सरसाइज इज द बेस्ट ट्रीटमेंट टू रिलीव  स्ट्रेस  अगर आप को चिंता है स्ट्रेस है किसी भी प्रकार का तो  एक्सरसाइज करें! कई लोग स्ट्रेस को रिलीज़ करने के लिए दारू पीते  हैं ।

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  कई लोग स्ट्रेस को रिलीज करने के बहुत सारा खाना खा लेते हैं बहुत ज्यादा मीठा खाने लगते है कई लोग स्ट्रेस को रिलीज़ करने के लिए अपने आपको कमरे में बंद कर लेते हैं । दोस्तो अल्कोहल दारू या स्ट्रेस में ज्यादा ईटिंग या आइसोलेशन में जाना ये solution नहीं है ये आपका स्ट्रेस नहीं खत्म करेगा बल्कि बढ़ाएगा । एक्सरसाइज से बेहतर स्ट्रेस को रोकने की  Technique  से ज्यादा कुछ नहीं !

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  रेग्युलर एक्सरसाइज  करने से आपको नींद अच्छी आएगी नींद अच्छी तो सब अच्छा । अच्छी नींद से हेल्थ भी अच्छी रहती है दिमाग भी अच्छा रहता है । माइंड भी फ्रेश होता है  anxiety भी नहीं होती  है । Regular Exercise is Good for Sleep । उसे आपका वजन कंट्रोल रहेगा । एक्सरसाइज से आपको बीमारियां नहीं होंगी आपको हाई ब्लड प्रेशर हाई शुगर आपको इंसुलिन प्रॉब्लम्स आपकी कोलेस्ट्रॉल प्रॉब्लम हार्ट प्रॉब्लम स्ट्रोक बल्की कैंसर  इन सबके रिस्क बहुत कम हो जाते हैं । जो लोग रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं आपके उनके शरीर में ऊर्जा ज्यादा रहेगी । आपको पूरा दिन ज्यादा एनर्जी रहेगी ज्यादा उत्साह रहेगा आप ज्यादा काम कर पाओगे ।

  इसके अलावा दोस्तो क्या आप जानते हैं जो लोग addicted  हैं Smoking से Alcohol  से ड्रग्स से अगर उनको ये सब छोड़ना है तो छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका Regular Exercise है  । Really this is the बेस्ट way।

 

 दोस्तो रेगुलर एक्सरसाइज से आपकी ज़िन्दगी भी बढ़ती आपकी लाइफ Expectancy भी बढ़ती है । आप लंबी उम्र तक जिएंगे अगर आप एक्सरसाइज करेंगे ना सिर्फ लंबी उम्र आपकी quality  of Life भी Better होगी ।

 लेकिन यह एक दिन में संभव नहीं होगा  और ये बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी नहीं होगा । एक्सरसाइज में सिर्फ एक चीज मैटर करती है 

 

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Frequency बहुत जरुरी है ! हजारों स्टडीज रिसर्च में पाया गया है जो लोग Frequently या  रेगुलर Exercise करते उन्हें ही फायदा मिलता है और फायदा आने में कम से कम चार से आठ हफ्ते लगते हैं । रेगुलर एक्सरसाइज करे व् अपने Goals  Exercise को छोटे  छोटे  रखे ! छोटे छोटे लेवल को achievable रखिये बहुत आसान गोल्स रखिए जो आप आसानी से achieve कर सकते हैं ।


Regular Exercise करिये अगर  रोज नहीं तो हफ्ते में पांच दिन कम से कम करिए ! So Regular Goals Small  गोल्स achievable Goals are Important! आपको एक रूटीन रखनी होगी consistency  रखनी होगी । आप एक्सरसाइज को Fun बना सकते हैं Enjoyable  बना सकते हैं आप ग्रुप एक्सरसाइज कर सकते हैं । 

 

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आप जिम जाकर क्लासेस ज्वाइन कर सकते हैं और Dance Classes कर सकते है Dance Classes एक्सरसाइज को Fun लविंग बनाइयेगी आप एक्सरसाइज को Enjoyable बनाइए किसी भी तरीके से!

इसके अलावा दोस्तो आप अपने आप अपने साथ एक एक्सरसाइज़ बड़ी रख सकते है ! आप अपने दोस्त के साथ एक्सरसाइज कर सकते हैं  Psychologically देखा गया है जो लोग किसी दोस्त के साथ रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं उनकी परफॉर्मेंस और उनकी एक्सरसाइज से फायदा बहुत ज्यादा होता है और सबसे जरूरी है दोस्तो You Have to have patience ।

Writer Conclusion -युवाओं को patience रखना चाहिए । एक्सरसाइज करते वक्त आपको  सब्र रखना  है ! ये बटन दबाने जैसा नहीं है कि बटन दबाया तो फायदा उसी समय मिल जायेगा । वक्त लगता है  सब्र सफलता की कुंजी है और सफलता पक्की है अगर आप अपने आप को Regular रखते है और ForYouFind(Fitness) -How life Changes When you Exercise  पार्ट केसा लगा जरुर बताये कमेंट  में बताये अपने विचार!