Brain की fitness को बढाने के टिप्स -2021-2022

मस्तिष्क को फिट रखने  के मूल सिद्धांत हैं: : विविधता और जिज्ञासा (Variety and Curiosity)! जब आप कुछ भी करते हैं तो वो आपका Second Nature बन जाता है, आपको एक बदलाव करने की जरूरत है। यदि आप अपनी नींद में क्रॉसवर्ड पहेली खेल सकते हैं, तो आपके लिए यह एक नई चुनौती की ओर बढ़ने का समय है ताकि आप अपने मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छी कसरत कर सकें। आपके आस-पास की दुनिया के बारे में जिज्ञासा, यह कैसे काम करता है और आप इसे कैसे समझ सकते हैं यह आपके मस्तिष्क को तेजी से और कुशलता से काम करेगा। Brain फिटनेस के लिए अपनी खोज को प्राप्त करने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए विचारों का उपयोग करें।

• गेम्स खेले (प्ले गेम्स)-
  

Brain को तेज करने के लिए brain की कसरत के लिए wonderful रास्ते है Brain को चैलेंज दे ! Sudoku,Crosswords,कंप्यूटर गेम्स आपके मेमोरी को इम्प्रूव करेगा और मेमोरी की स्पीड को बढ़ायेगा !

ये गेम्स तर्क संगत word स्किल्स और मैथ से related होने चाहिए!  अगर इन गेम्स पर आप घंटे बिताते है तो शायद ये कारगर ना हो अधिक लाभ लेने के लिए 15 मिनट या 30 मिनट्स तक समय बिताये दिन में पूरा दिन लेकर ना बैठे या फिर जब भी थोडा बहुत टाइम लगे तो ये गेम्स खेले!

• मैडिटेशन:-
  

अगर हर रोज आप meditation करे तो ये एक बहुत ही बढ़िया तरीका है मन/शरीर के स्वास्थ्य के लिए meditation ना केवल आप को आराम देता है

बल्कि यह आप के दिमाग की कसरत है एक अलग मानसिक स्थिति बनाकर, आप अपने मस्तिष्क की फिटनेस को बढ़ाते हुए अपने मस्तिष्क को नए और दिलचस्प तरीकों से brain की फिटनेस को Increase करता है !

• Brain की शक्ति बढ़ाने के लिए खाए
  

आपके Brain को एक Healthy Fats की जरूरत होती है जो आप को मछली के तेल से ,अखरोट ,सीड्स ,olive आयल व् फ्लेक्स सीड से आसानी से मिल जायेगा

इन फूड्स को ज्यादा से ज्यादा खाने में रखे पर सैचुरेटेड फट्स से दुरी बनाये रखे और trans-fats को पूरी तरह से हटा दे अपने खाने से !

• अच्छी कहानिया बताये
  

कहानिया एक ऐसा तरीका है जो आप की मेमोरीज़ को मजबूत बनता है घटनाये और Moments मेमोरीज़ को strong बनती है

किसी भी चीज़ को याद रखने के लिए या रखवाने के लिए कहानियो में बताये ताकि ये दिलचस्प मन को भाने और मज़ेदार तरीके से हो तो हमारी memory उस चीज को लंबे समय तक याद रखेगी !

• ·      अपना टेलीविजन बंद करें

औसत व्यक्ति हर दिन चार घंटे से अधिक टीवी देखता है। टेलीविजन हमारे रिश्तों, जीवन में कई बार रोड़ा अटका देता है  अपने टीवी को बंद करें और अधिक समय जीने में जिन्दगी को  और अपने मन और शरीर का व्यायाम करने में बिताएं

अगर आप अपने  Brain को strong करना चाहते हो तो शारीरिक  व्यायाम करने की भी आदत डाले शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क व्यायाम भी है। आपके शरीर को हिलाने से आपके मस्तिष्क की नई मांसपेशियों के कौशलमें विकास होता है  अपने मस्तिष्क को चुनौती देने के लिए कई तरह के व्यायाम चुनें ।

• कुछ अलग पढ़ें

पुस्तकें पोर्टेबल हैं, पुस्तकालयों से मुक्त हैं और बहुत सारे दिलचस्प पात्रों, सूचनाओं और facts से भरी हैं। यदि आप आमतौर पर इतिहास की किताबें पढ़ते हैं, तो एक contemporary novel आज़माएं।

Read foreign authors, the classics and random books न केवल आपके मस्तिष्क को अलग-अलग पीरियड्स, संस्कृतियों और लोगों की कल्पना करके एक मानसिक कसरत मिल जाएगी, आपके पास अपने पढ़ने के बारे में बताने के लिए दिलचस्प कहानियां भी होंगी, किताबो की भाषा आप को एक अलग दुनिया से भी जोड़ेगी  दिलचप्स किताबे पढ़ने की आदत डाले

• सरल परिवर्तन करें

हम अपनी डेली रूटीन से प्यार करते हैं। हमारे पास शौक हैं जो हम घंटों तक कर सकते हैं। लेकिन हम सब का एक दूसरा Nature भी होता है , हमारे दिमाग को इसे करने के लिए काम करना पड़ता है।

वास्तव में आपके मस्तिष्क को जवान रहने में मदद करने के लिए, इसे चुनौती दें। same काम जो करते है उसमे बदलाव लाये  दरवाजे खोलने और मिठाई खाने के लिए अपने विपरीत हाथ का उपयोग करें। जेसे आप राईट handy है तो लेफ्ट हैण्ड को भी उसे करे same काम करने के लिए यह सब आपके मस्तिष्क को force करेगा नयी आदते बनाने में  और फिर से mind को अटेंशन देने के लिए मजबूर करेगा...

• ·   अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो

ब्रेन ट्रेनिंग एक ट्रेंड बन रहा है। आपके मस्तिष्क को बेहतर और तेज़ काम करने के लिए प्रशिक्षित करने के कार्यक्रमों के साथ Formal Courses, वेबसाइट और किताबें हैं।

इन programs  के पीछे कुछ रिसर्च हैं, लेकिन basic principles are memory , दृश्य और तर्क हैं। हर दिन इन तीन अवधारणाओं पर काम करें और आपका मस्तिष्क किसी भी चीज के लिए तैयार हो जाएगा