Hi Friends आज हम जो बात करने वाले है Top 5 Supplements के बारे में जो लोग gym जाते है उनके लिए या Muscles बनाना चाहते है उनके लिए ये एक सर्च के बेस पर है foryoufind सिर्फ आप को इनफार्मेशन देता है उन चीजों से related जो आप के लिए आवश्यक है! तो आज हम बात करने वाले है Top 5 Muscle Building Supplements जो Muscles बनाना चाहते है उनके लिए चलो शुरु करते है ...

Top 5 Muscle Building सप्लीमेंट्स ऐसे पांच सप्लीमेंट बताएँगे आपको जो कि जरुरी है आपके लिए अगर आप Weight लिफ्टर है या जिम जाते हैं !

Whey (व्हे) प्रोटीन

प्रोटीन के बिना बॉडीबिल्डिंग होती ही नहीं है आप जानते ही है प्रोटीन एक बिल्डिंग ब्लाक है जब आप Gym जाते है तगड़ा सा वर्कआउटकरते है तो जो muscles में wear & Tear होता है एक्सरसाइज के बाद तो उसको repair करने के लिए whey प्रोटीन बहुत जरुरी है और व्हे प्रोटीन is the purest फोम ऑफ़ प्रोटीन और जब आप एक्सरसाइज करते है उसके तुरंत बाद हमे जल्दी से ऐसा चाहिए जो हमारे बॉडी में जाए और जल्दी से घुल- मिल जाये और हमे easily डाइजेस्ट हो जाये ! Whey प्रोटीन इज द फुल फॉर्म ऑफ प्रोटीन! वर्कआउट के बाद तुरत ऐसी चीज चाहिए which is Digestible कुछ ऐसा जो आपकी ब्लड में फटाफट पहुंच जाए और Whey प्रोटीन एक ऐसा ही एक सोर्स है

Fitness-Gym-Top 5 Muscle Building Supplimetns जो Muscles बनाना चाहते है उनके लिए ...

जो आपको फटाफट न्यूट्रींस पहुंचाएगा ब्लड के अंदर! तो हम आप को suggest करते है कि आप फालतू के सप्लीमेंट में पैसे खर्चने से अच्छा एक गुड क्वालिटी Whey प्रोटीन ख़रीदे! whey प्रोटीन का काम ही यही होता है कि आप के ब्लड में जल्दी से जाए और इसकी बायोलॉजिकल वैल्यू भी एक से ज्यादा है एक को हंड्रेड मानते हैं तो वे प्रोटीन की 116 होती है मतलब कि आपकी बॉडी में बहुत ही जल्दी जाकर यह रिपेयरिंग शुरू कर देता है ग्रोथ शुरू कर देता है!

जो कि आप की Requirement होती है आप की जब muscle ब्रेकडाउन होती है तो आप को तुरंत quick डाइजेस्ट फ़ूड की जरुरत पड़ती है ! सॉलिड फ़ूड आप को इतना फायदा नहीं दे सकता क्योंकि उसको digest करने में टाइम लगता है और whey protein अपने आप में डाइजेस्ट फॉर्म में होता है और फटाफट अपना काम शुरु करदेता है ! Top 5 Muscle Building Supplements में से एक है ! जो दुनिया में सब से ज्यादा यूज़ होने वाला सुप्प्लिमेंट्स है बॉडी बिल्डर के बीच!

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मल्टीविटामिन

नंबर दो मल्टीविटामिन बहुत ही जरूरी है हम पता नहीं क्यों मल्टीविटामिंस को इतना ध्यान नहीं देते हैं मेरे ख्याल से इसका रीजन यह है कि आज तक कोई ऐसा मल्टीविटामिन नहीं है जिसपर यह लिखा होगा कि

यह ले और आपकी बेंच press 10 पाउंड या5 किलो से बढ़ जाएगी! एक week में उतना कोई फर्क नहीं दिखता इसलिए हम सोचते कि एक जरूरी नहीं है इसे लेना कोई कंपनी इसको इतना प्रमोट नहीं करती जितना कि BCAA Gulutamin इन फालतू के supplements को सपोर्ट करते हैं! Multivitamins आपकी हेल्प करेंगे आपका प्रोटीन सिंथेसिस बढ़ाएंगे और आपने सुना होगा लोग कहते है खाता तो बहुत है पर लगता नहीं! तो multivitamin इस कमी को पूरा करेगा ये बहुत जरुरी है बिना इसके आप अपनी बॉडी नहीं बना सकते! फल fruits और सब्जियों से इसे इतना नहीं ले सकते हैं इसे से अच्छा है आप एक अच्छा Multivitamin ले! किसी भी केमिस्ट पर या online आर्डर करे और साथ में Natural तरीके से भी मल्टीविटामिन लेने की कोशिश करे !

Fats

हमारा अगला सुप्प्लिमेंट्स है Fats ये बहुत ज्यादा नेग्लेट किया जाता है जिन लोगो का वेट नहीं बढ़ता mostly उन लोगो को कहा जाता है की आप चावल ज्यादा खाएं आप शकरकंदी ज्यादा खाए सबका ध्यान कार्ब्स कार्ब्स खाओ Carbs पर ज्यादा रहता है But Fats is a muscle बिल्डिंग फ़ूड! प्रोटीन मसल बिल्डिंग फूड है कार्बोहाइड्रेट muscle बिल्डिंग फ़ूड नहीं है वो सिर्फ आपको एनर्जी देता है टू परफॉर्म your day-to-day एक्टिविटी में gym जा रहे हैं लिफ्टिंग कर रहे हैं कार्बोहाइड्रेट आपको एनर्जी देगा Weight उठाने के लिए सिर्फ! एक बार आप की मसल ब्रेक डाउन हो गई तो उस को रिपेयर का काम प्रोटीन और fats का है !

For Vegetarian

हमें कुछ फट्स खाने पड़ते हैं आप की बॉडी खुद नहीं बना सकती है इसमें लाईनोलिक एसिड फोलिक एसिड होता है जिसको हम ओमेगा 3 ओमेगा 6 बोलते हैं सिंपल भाषा में ओमेगा-3 के गुड Sources क्या है Fish oil!

एक बहुत ही अच्छा सत्रोत है फटी एसिड के लिए यानि Good fat के लिए और ओमिगा-6 के लिए! आप के बादाम, काजू,पिस्ता, मूंगफली और सारे नट्स और जिसको फिश oil नहीं खाना जो vegetarian है तो अखरोट में काफी मात्रा में omega-3 और omega-6 होता है आप वो भी ले सकते है और omega के लिए flex seed खा सकते है आप! तो दोस्तों जितना रोल प्रोटीन का है उतना ही रोल फट्स का भी है !अगर आप muscle बिल्डिंग नहीं होरही तो कही ना कही इसकी कमी हो सकती है आप एक सपोर्ट के लिए प्रोडक्ट्स भी आर्डर कर सकते है ! जो आपकी फट्स की कमी को पूरा कर सकता है और natural सोर्स आप को बता दिए है उनको भी consume करे और Peanut Butter भी एक बहुत अच्छा रिसोर्स है Good fat का !

Creatine

नंबर 4 नंबर चार पर हमने रखा है Creatine सप्लीमेंट को Creatine एक बहुत ही old सुप्प्लिमेंट है 1960 से Creatine का नाम सुनते आरहे है कई लोगो को डर है की Creatine खाने से bolting हो जाती है बॉडी

पानी पकड़ लेती है बॉडी कभी पानी नहीं पकडती है मतलब कि आप की मसल्स सेल्स के अंदर पानी पहुंचाएगी और आपकी muscles को hydrate रखेगी क्योंकी जब कार्ब्स आपकी muscles में जाते हैं Muscles के अंदर वह पानी लेकर जाते है फिर आप की muscle के अंदर एटीपी ज्यादा स्टोर होगी ज्यादा एनर्जी आपको और आपकी मसल को मिलेगी आपकी muscles की hardness बढ़ेगी ! जितना आपका हाइड्रेशन रहेगा muscles के अंदर उतना बेहतर है आपके Creatine से एक्स्ट्रा एनर्जी मिलेगी बहुत ही सस्ता सप्लीमेंट है

और इसीलिए आजकल क्रिएटिने मोनोहाइड्रेट (Creatine Monohydrate) इससे बेहतर कुछ काम नहीं करता!

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Creatine क्यों ले बॉडी बिल्डर और एथिलेट क्यों पसंद करते है Creatine...

Gokshura(Tribulus)

Gokshura(Tribulus) एक testosterone बूस्टर है ये आप का naturally आपका Testosterone बूस्ट करता है इसके साथ आप अश्वगंधा भी use कर सकते है दोनों साथ में बहुत अच्छा काम करते है रात को सोने से पहले Tribulus ले सकते है और अश्वगंधा ले सकते है और साथ में healthy fats ले सकते है !

Testosterone के लिए फट क्यों जरुरी है ?

कोलेस्ट्रोल से बनता है टेस्टोस्टरॉन तो आपकी बॉडी में fat होना बहुत जरूरी है जब रात को सोते हैं सारे होम प्रोडक्शन sub होती है कि अपने आप रात को fat ज्यादा खाए प्रोटीन ज्यादा खाए कार्बोहाइड्रेट कम खाएं और Tribulus और अश्वगंधा लेते है तो सारी चीजें मिलकर एक साथ में काम करती है आपका testosterone pick पर जाता है और बॉडी बिल्डर्स को कोई Introduction की जरूरत नहीं है इन प्रोडक्ट्स के बारे में ये उनकी लाइफ का हिस्सा है !